Als het gaat om snacks van de snackbar, is de voedingswaarde net zo belangrijk als de smaak.
Hoewel geen enkele snack gezond is, is het belangrijk om de beste keuze te maken als je toch wilt genieten.
Populaire gefrituurde snacks zoals frikandellen, kaassoufflés en bamischijven bevatten vaak veel verzadigd vet, calorieën, zout en suiker.
Deze keuzes zijn vaak arm aan voedingsstoffen zoals vezels en vitamines. Gemiddeld bevat een gefrituurde snack ongeveer 22,1 gram vet, waarvan 3,7 gram verzadigd vet, volgens het Voedingscentrum.
Vrouwen mogen maximaal 22 gram verzadigd vet per dag consumeren, terwijl dat voor mannen maximaal 28 gram is. Denk dus aan deze richtlijnen bij het kiezen van je favoriete snack.
Een frikandel bevat bijvoorbeeld 181 kcal, minder dan een patatje mayo (560 kcal), maar wel twee keer zoveel zout als een kroket.
Uit onderzoek blijkt dat de berenhap, met zijn gemiddelde gewicht van 150 gram, de grootste hoeveelheid calorieën bevat, namelijk 300 kcal per portie. Daarnaast voorziet het je van meer dan de helft van je dagelijkse zoutbehoefte.
Indien je toch zin hebt in een snack zonder de voedingsrichtlijnen te schenden, blijkt de kroket uiteindelijk de verstandigste keuze.
Hoewel geen van de snacks bij de snackbar als gezond kan worden bestempeld, is het informatief om te weten welke keuzes het minst ongunstig zijn wanneer je jezelf wilt trakteren zonder schuldgevoel.
1. Dit is de meest ongezonde snack en kun je beter niet nemen!
2. Zin om te snacken? Deze snack kun je beter overslaan!
3. Deze snack is de absolute zondebok!
4. Deze snacks kun je beter aan je voorbij laten gaan!
5. Niet verwacht dat deze snack zo ongezond is…
